对睡眠特别好的4种食物，一周吃个两三次，入睡快了，睡得香了，状态也好了
都说，最好的美容养颜，是有充足的睡眠。
失眠的痛苦谁懂呀，我经常经历，尤其有了娃，操心的事太多了，事业，孩子的压力都大……经常到两三点才睡着，第二天醒来，两眼无神，皮肤暗黄，难受的很！
这时候，就得试试对睡眠好的食物了。
对睡眠好的食物有哪些呢？今天妙妙麻就给大家分享4道我家常吃的食谱，做法简单，每天换着吃，睡得又快又香！
01、小米莲子百合羹
夏天，日长夜短，稍不留神，刷刷手机抖音到一两点了，睡不好，尤其年纪大了，第二天，头疼的很，没精神……
难怪说平时可以喝点小米莲子百合羹，口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品；
小米清热，莲子养心安神，睡的安稳，百合清心安神！
夏天可以把奶茶换成它，健康又营养。
【食材】小米30g百合20g、莲子20g
【做法】
所有食材洗净倒入破壁机加800ml清水，豆浆模式即可。
02、南瓜红枣玉米豆浆
早餐不知道吃啥的，可以来一杯豆浆，平时大家只知道黄豆打成豆浆喝，今天分享一个新的喝法，南瓜红枣玉米豆浆。
南瓜补中益气，可以增强人体的免疫力，黄色入脾和玉米小米一起搭配更是绝绝子。
【食材】玉米30克、小米30克、南瓜100克、红枣3颗、牛奶200毫升口感更佳、冰糖适量
【做法】
所有食材一起放入破壁机加500毫升清水➕200ml牛奶米糊模式。
03、百合酸枣仁水
晚上睡不着 ， 经常失眠很糟心！！
皮肤会越来越差，整个人白天又没精神，凹陷垮脸断崖式下跌，还显老！
分享一个我睡不着的时候，会喝的茶。
一般是吃过午饭后喝～很管用！百合酸枣仁茶
酸枣仁有养心补肝、宁心安神的作用，百合清心安神。这款茶对于心烦失眠、多梦等睡眠有很好的缓解作用，能够帮助放松身心，促进睡眠。
【食材】炒酸枣仁15克、桂圆6颗、红枣5颗、百合8克、莲子10克、茯苓10克
【做法】
所有材料放养生壶（酸枣仁能捣碎更好）加1升水，煮30分钟，可以反复加水煮至味淡。
04、沙参玉竹莲子百合排骨汤
可能是年纪大了原因，越来越注重养生了，晚上10点之前就关灯睡觉，因为压力大，经常睡不好睡不着，哎……
只能从食补着手，推荐一道菜，沙参玉竹莲子百合排骨汤
夏天天气干燥，喝这道汤润润的，味道清甜，一家大小都可以喝。
【食材】沙参、玉竹、紫百合、莲子、无花果、枸杞
【做法】
1、排骨焯水
2、食材清洗干净加入开水
3、隔水炖2小时，出锅前加入枸杞、盐调味OK
这个汤的重点是这次用的是野生紫百合
新鲜的野生紫百合是苦的，以入心为主，夏天很多人会上火这时候来煲点百合汤喝喝，润燥很不错，煲汤的百合并不苦噢，糯糯的非常好吃。
一个平时爱做菜，在家照顾孩子的宝妈，喜欢的朋友点赞收藏喔😲