#睡前不刷牙和不刷牙吃早餐# 哪个危害更大？

众所周知，为了保护好我们的口腔健康，每天至少要刷两次牙。然而有些人总喜欢“偷懒”，晚上不愿意刷牙，认为第二天起床刷干净一点就好了。殊不知，睡前不刷牙的危害更大！

人吃了东西之后，口腔内可残留食物的碎屑，利于细菌滋生繁殖。尤其是晚上睡觉之后，人的嘴巴大多都是闭着的，此时口腔处于一个比较封闭的状态，而在缺氧环境中，细菌会更加肆无忌惮地繁殖。

再加上食物残渣酵解需要花费的时间大约在6-8小时，刚好处于夜间休息的时间段，所以也给细菌繁殖提供了条件。受到这些因素的影响，如果晚上睡觉之前不老老实实刷牙，细菌会大量滋生繁殖，时间久了，很容易引起多种疾病。

而对于早上起来刷牙和吃饭的顺序，到底是“先刷牙吃早餐”还是“先吃早餐再刷牙”这个问题，也一直存在争议。有的人觉得先刷牙，再吃饭可以避免吃进更多的细菌，也有的人觉得先吃早饭，再刷牙可以保证口腔的卫生。

先刷牙再吃饭，有利于口腔清洁，因为此时刷牙可以把闷在口腔里一晚上的细菌及时清洗干净，也可有助于清新口气，不然唾液和空气在嘴里滞留了一晚上，可产生臭气的细菌繁殖得也快，很容易出现不好闻的味道。

而先吃饭再刷牙，可以避免进食的早餐残渣残留在牙齿，也可以清除进食后产生的异味。其实，没有哪一个就一定最好的说法，大家不需要过度纠结，根据自己的习惯作息规律选择最方便自己的，然后认真 “刷牙” 即可。

总之，从口腔保健的角度看，晚上睡前刷牙比早起时刷牙更重要。当然，我们主张最好能做到早晚各刷一次，饭后漱口，晚上睡前刷牙更为重要。#晚上不刷牙或增加心血管疾病风险# #小伙经常晚上不刷牙嘴里长满结石#