李艾#减肥# 怎么吃的？

1️⃣三顿尽量都吃
在相对固定的时间吃。吃的时候不追剧，不刷短视频，啥也不干，就是专心吃，专心感受食物，这样不容易吃多，吃七八分饱就行。
但这个七八分饱不好执行，而且有些人的七八分饱可能已经是吃多了。
2️⃣吃饭的顺序是先吃青菜，然后蛋白质，然后脂肪，最后碳水的，这样就算吃了碳水，也可以降低它的升糖反应。
3️⃣女孩子减肥，一定要吃碳水，否则失眠掉发停经都有可能发生。
偶尔也会放纵，放纵就放纵了，不必太谴责自己，第二天实行一下16加8的轻断食就可以了。
不会每天都实施16小时空腹，8小时内吃两顿这种方式。有的人觉得很有效很好，但有的人会因此胃肠变得虚弱，我属于比较保守的，只在放纵后才节制一下，现在看来，还比较舒服。
4️⃣吃减脂餐吗？
几乎没有机会吃，因为只要不工作，几乎都在家吃，家里有老有小，我不可能让家人再给我单做一份。大家吃啥我吃啥，不挑。

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