被确认抗衰有效的方式方法：
1.每日摄入热量=基础代谢x80%+蛋白质≥1.6g/kg体重，2年后生理年龄逆转3.2岁，炎症因子 IL-6下降40%
2.每周3次力量训练，肌肉端粒长度增加8.4%，显著抑制衰老相关基因表达。

总结就是吃➕运动的生活方式长期调整，是能抗衰的。 ​