还有一个，睡眠不好尤其是皮质醇特别容易高的人，茶和咖啡都要戒。
降皮质醇最快的真的是无糖可乐，南非醉茄和其他保健品我全试了没什么用。
我真的一恢复力量训练，特别容易升皮质醇。
就是那种疲惫但是又睡不着，醒了但是又困，基本上就是皮质醇太高了。
还有就是突然觉得压力大，报复性进食，情绪波动超级夸张，也是皮质醇。
补充：无糖可乐只是睡前喝一口，短暂降一下不影响到睡眠。不可能靠这个长期降或者直接降到底的。皮质醇另一个同类激素是肾上腺素，这样大家比较好理解，同样波动大难测。