#健身塑型#脂肪也有休息期

✅①脂肪的营养期(6:00-9:00)
1.这个时间段，是脂肪的营养期，你吃的丰盛点，也不容易发胖
2.合理搭配饮食:固态蛋白+液体蛋白+碳水+膳食纤维
3.比如:鸡蛋、牛奶、低糖水果、红薯、玉米，吃到饱!
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✅②脂肪的燃烧期(10:00-16:00)
1.这个时间段，要多喝水，小口慢喝提高代榭
2.建议喝温热水，可以加柠檬片、玫瑰花、陈皮等调味，也可以喝一些淡茶水
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✅③脂肪的休息期(16:00-21:00)
1.这个时间段，建议多吃蔬菜，尤其是绿叶菜，再加点蛋白质，吃七八分饱即可
2.有吃饱的感觉就停下来，不要吃撑晚饭提前到6点以前吃，消.化会更好
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✅④脂肪的堆积期(21:00-05:00)
1.这个时间段，吃多少胖多少，不适宜吃任何东西，宵夜更不要吃，一定要控制好，不然翻倍复胖；
2.晚睡更容易饿，早睡早起，充足的睡眠有助于瘦素分米，掉秤更快
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