#中医调理#中医失眠5大类型自查指南

一、肝郁气滞型

💢 核心特征

• 情绪压抑、生闷气，肝气郁结如“河道堵塞”

• 入睡困难，多梦易醒，醒后疲惫

🌿 调理方向

疏肝理气（玫瑰花茶/逍遥丸）+ 情绪疏导

二、脾胃失和型

🍚 核心特征

• 晚餐过饱/难消化，脾胃负担重

• 睡眠浅、易醒，伴腹胀、消化不良

🌿 调理方向

健脾和胃（小米粥/山楂）+ 晚餐七分饱

三、营气不足型

⚡ 核心特征

• 体质虚弱，气血“燃料”不足

• 手脚心发热、盗汗，睡眠浅易惊醒

🌿 调理方向

补气养血（红枣/龙眼肉）+ 规律作息

四、心血亏虚型

💔 核心特征

• 长期熬夜/劳累，心血耗损

• 心悸、多梦、脸色苍白、记忆力下降

🌿 调理方向

养心安神（酸枣仁汤/百合）+ 避免过度用脑

五、心肝火旺型

🔥 核心特征

• 性格急躁，易上火

• 烦躁难眠、口干口苦、头晕目眩

🌿 调理方向

清肝泻火（菊花茶/莲子心）+ 冥想降火

✨ 自查行动指南：

对照症状快速定位类型，后续将分享分型调理食谱/穴位按摩法！睡好觉是变美第一步，关注我解锁更多中医睡眠智慧～ #饮食养生##养生小贴士#