10个不含咖啡因的夏日泡水好物，清爽好喝无负担~
🫗喝够水很重要，尤其是夏天。
🫗根据《中国居民膳食指南》（2022版），在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。
🫗如果运动量很大，或者身体状况不同，饮水量也是不一样的。比如说经常锻炼、在户外活动、天气比较炎热，那你就需要喝更多的水。
🫗白水当然是最健康的，但喝白水难免有点寡淡。而给水加味道，最经典的就是茶叶了。只不过，茶叶含有咖啡因，对于咖啡因敏感的朋友，喝一大壶是真的可能心慌，或者睡不着。
🫗如果想喝点有味道的又不想摄入咖啡因，其实也有相对健康的替代选择，比如图中10种泡水喝都是不错的无咖啡因泡水选择～ #全民营养提升计划#
发布于 北京