运动后半小时吃东西是否会胖，不能一概而论！运动后身体急需补充能量，这时候进食其实对恢复体力和肌肉修复很有帮助。

如果选择的是富含膳食纤维、低热量的蔬果，像一根小黄瓜，热量仅 16 大卡左右，或者一个 100 克的番茄，热量约 20 大卡，既能补充水分和维生素，又不会带来过多热量 。还有糙米饭团，糙米饭富含膳食纤维，消化吸收相对缓慢，能持续供能，一个 100 克左右的糙米饭团，热量大概 110 大卡，适量吃能满足身体对碳水的需求，又不易长胖。

但要是在运动后直接来一份 500 克的巧克力蛋糕，热量高达 1500 大卡左右，或者一大杯全糖珍珠奶茶，热量能达到 500 - 700 大卡，远超身体此时的消耗，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来，那长胖自然是大概率事件啦 。所以，运动后半小时内进食，关键是选对食物，合理控制热量摄入，就不用担心会长胖～#运动后饮食 ##用音频给生活转个场# 运动后半小时内吃东西会变胖吗 http://t.cn/A6DYbEvp