总结一些减肥期暴食或者大吃后如何补救的小tips：

1、不知道喝什么，第一选择去喝冰美式，我已经说累了！！！醇香又苦涩的液体入腹，非常适合暴食后第二天早晨喝！～

2、心够狠的话，建议第二天直接【半液断】，选择午饭or晚饭正常吃蔬菜➕牛肉/虾➕少量碳水，其余时间就喝咖啡液断！

3、多吃柚子/西瓜/香蕉/笋，含水量高且含钾的食物！ 含钾我想大家都应该知道了吧？前一天如果暴食吃的太咸，多吃香蕉补补钾

4、可以搞个火龙果奶昔，把前一天吃进肚子里的库存清掉！

5、吃点益生菌，帮肠子做点功课。

6、去运动，把自己调整回积极阳光健康生活的女王状态

7、如果你吃了火锅 烧烤 串串 的多喝水，吃了烤肉 炸鸡的 去喝苹果醋/喝茶/刮刮油！
吃了蛋糕 薯片 主食的 去吃西红柿/黄瓜/冬瓜/紫甘蓝，阻断碳水吸收～

8、如果你真的吃多了不饿/没胃口：就把中午的米饭、燕麦减量或去掉。全天饮水量2000ml，午晚餐前后1h不要大量喝水，拉长空腹时间。晚上早点上床休息！能睡多久睡多久

其他什么都不用做，不用运动不用逼自己有氧无氧，可以逛街逛公园出门玩可以放松
不要上称，忘掉热量，关心身体的感受。和身体对抗只会让食欲更不稳定，惩罚自己只会更焦虑。越信任自己的身体，身体就越会给你正反馈和惊喜

#快速减肥##减肥方法##减肥#