暑假最全护眼指南出炉！科学护眼，从你我他开始！

20-20-20法则：每用眼20分钟，需眺望6米外物体20秒。
环境光线：室内光线适中（屏幕亮度不超过80%），避免强光直射或暗光下用眼。

户外活动：每天保证2小时以上自然光暴露，可有效预防近视发展。

儿童群体：建立视力档案，每半年检查眼轴和远视储备量。

学生群体：持眼保健操（按压睛明、太阳穴等穴位），课间必须远眺。

职场人群：每年1次眼压+眼底检查，戴隐形者增加角膜检查。

中老年人：40岁后每年查眼底、裂隙灯，糖尿病患者需专项检查视网膜。

夏季护眼：户外活动选择早晚时段，避免正午强紫外线照射。

专业检查建议

3-18岁每半年检查一次：视力+眼轴+屈光度
18-40岁每年检查一次：眼压+眼底+视功能
≥40岁每年检查一次：裂隙灯+眼底照相
高度近视每年检查一次：视网膜检查

紧急信号：突发视野缺损、视力下降、闪光感、固定黑影、看东西扭曲变形，眼胀痛等，需24小时内就医排查。

你的眼睛还好吗？有没有出现视力下降、眼前漂浮物、视野缺损、视物变形、眼干眼涩、眼胀痛等症状呢？

把你的眼部不适打出来，我来帮你解答指导！

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