萎缩性胃炎用这6个小习惯，帮助胃黏膜恢复
🌟日常的小习惯真的是调理脾胃的关键。
不规律的作息、吃饭狼吞虎咽、情绪波动大，甚至经常心烦爱生气，久而久之都会伤及脾胃。
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🌟胃口变差、胃胀反酸、嗳气不适、黏膜炎症、甚至萎缩，这些其实是身体的信号。
🌟《黄帝内经》中“脾胃为后天之本”的含义。医生治七分，调养靠三分，坚持中医的饮食调护，一点一点修正旧习，做到养中有治。
饮食调节、心态平和、早睡早起、适量运动、守护阳气，会大有好转，少有不适感。
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🍃分享“养胃日常六件事”：
✔ 饮食冷热分开，寒凉坚决不碰，饭前饭后半小时不大量喝水
✔ 拒绝碳酸、冷饮，反流严重时口渴也克制，适量多次补水
✔ 一日三餐定点定量，肉菜要煮软、入口慢嚼，每口饭咀嚼20~30下，七成饱刚好
✔ 饭后避免立即卧床，适当走动或轻度活动，如散步20分钟
✔ 正餐之外尽量不摄入零食，保持胃的休息时间
✔ 每天早起舒展身体、做八段锦，睡前用“仙人揉腹”法助眠又养脾

这几类食物，建议尽量避开：
黏滞类：如汤圆、糯米糍、糯米鸡、年糕等，黏重易伤中焦。
产气类：红薯、芋头、栗子、玉米等淀粉重的食材，易胀气。
寒凉水果：如西瓜、柿子、山竹、梨、奇异果等，寒伤脾阳，易致泄泻或胃寒。
重口味：腌制、烟熏、烧烤、油炸食品，属“湿热、燥火”，久食易损脾胃。
豆类杂粮：虽好但性偏滑利、易胀气，适量就好。
糖油同煮：如奶油点心、甜食、薯片、炸食、糖果类，易生“湿邪”，伤胃气。
刺激饮品：如酒精类、奶茶、咖啡、碳酸饮料，不利胃肠道稳定。
那哪些食物有助胃黏膜修复呢？
主食建议：白米粥、小米粥、发酵馒头、无麸质面条等清淡柔软食物。

蔬菜选择：秋葵、胡萝卜、莲藕、南瓜、白菜苔、杏鲍菇、菠菜等，富含维生素、易于吸收。（痔愈新纪元）

易消化肉类：如清蒸鸡、白灼虾、炖羊肉、胡椒猪肚汤等，补气血又养胃。

水果建议：苹果蒸着吃、木瓜、石榴、荔枝、葡萄、无花果等温性或平性水果适量摄入。

🌟“养中气、护脾阳、顺气机”，饮食有度、情绪稳定、作息规律，都是胃黏膜自我修复的因素。
但每个人体质不同，如果你也有胃部不适，建议在专业中医指导下辨证施养，坚持下来，相信你也可以越来越好！#中医养生##脾胃#