#睡眠健康#失眠成因复杂，涉及心理、生理、习惯等多方面。心理上，焦虑、压力及对失眠的恐惧等情绪，会让大脑兴奋难以放松；拖延症导致熬夜，打乱生物钟。生理层面，睡前用电子设备受蓝光影响，褪黑素分泌被抑制，饮食习惯不良如傍晚喝咖啡、浓茶或晚餐过饱，也可能引发失眠。

此外，生活节奏快、工作与生活界限模糊，积累的压力无法释放，以及环境中的噪音、光线不适，睡前剧烈运动、吸烟饮酒等不良习惯，都会干扰睡眠，长期失眠还会影响健康，需针对性调整。#中长视频流量扶持计划##生活小贴士# http://t.cn/A6DHR7WO