吃动记录增肌版 D97 2025/93 94 肩/胸：
早午餐：两个煎蛋/鸡肉沙拉/椰子水
练前餐：一根香蕉/一根鸡肉肠
晚餐：鸡肉芒果蔬菜沙拉
吃动记录增肌版 D98 2025/95 背：
早餐：莓果smoothie/高蛋白麦片
午餐：肉酱千层面/甜虾刺身/凉拌贡菜
晚餐：麦香鱼汉堡/小薯
吃动记录增肌版 D99 2025/96 臀腿：
早餐：两个鸡蛋/一杯拿铁
午餐：瘦肉肉夹馍/麻酱凉皮/无糖可乐
晚餐：三文鱼时蔬烩饭
暂停十天健康吃饭，因为本人要出去旅游办公一下啦！
发布于 英国