#饮品 咖啡因过量#我有补充：
近年来，咖啡、能量饮料、奶茶等含咖啡因饮品风靡，成为人们提神、社交的必备单品。然而，咖啡因虽能带来短暂兴奋，过量摄入却暗藏健康隐患。

不少人因追求强提神效果，一天喝多杯咖啡或功能饮料，或是在奶茶店点超大杯高浓度饮品。但人体对咖啡因的耐受量有限，正常成年人每天摄入不超过400毫克为宜，儿童、孕妇等特殊人群更需严格控制。一旦过量，可能引发心跳加速、血压升高，出现心悸、头晕等症状，长期过量还会影响睡眠质量，导致失眠、焦虑等问题。

商家为吸引消费者，部分饮品咖啡因含量标识模糊，甚至超量添加。比如某些网红奶茶，一杯的咖啡因含量可能远超普通咖啡。消费者往往在不知情的情况下摄入过量咖啡因。

为避免咖啡因过量，选购饮品时应仔细查看成分表，控制每日摄入量；尽量选择低咖啡因或无咖啡因产品；关注身体发出的信号，若出现不适，及时调整饮品饮用习惯。健康享受美味饮品的同时，切勿让咖啡因成为损害健康的“隐形杀手”。 http://t.cn/A6DQkQ2H