孕期到底要不要补充DHA❓看完这篇就懂了

各位准妈妈，你们知道吗？
从怀孕到宝宝2岁的这1000天，是奠定宝宝一生健康的关键窗口期
其中有一个至关重要的营养素：DHA

💡DHA是什么？
DHA是一种Omega-3多不饱和脂肪酸
占大脑干重的20%🧠、视网膜的50%
是构成神经细胞膜和促进脑发育的关键营养素
它无法通过人体自身合成，必须通过饮食或补充剂获取

💡孕期不补 DHA，可能面临哪些风险？
影响胎儿脑眼发育❗增加孕妇早产风险❗提高产后抑郁几率❗

💡如何科学补充DHA？（建议收藏）
🥗天然食物：藻类（如裙带菜）、深海鱼类（如三文鱼）、坚果（如亚麻籽、核桃）🤰膳食补充剂：如DHA藻油和DHA鱼油，前者因不含EPA、腥味少、重金属风险低，更加适合孕妈

📙中国营养学会推荐：孕妇和乳母的DHA摄入量为200mg/天

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