信息碎片化的危害就在这里，只看一个片段然后用来全程效仿。这里的轻断食是适用于5+2轻断食法，一周里有不连续的2天这样吃，早餐一杯奶加一个蛋，午餐一个200克的水果，晚餐不超过100克的主食，100克的瘦肉，半斤蔬菜。注意是一周里选不连续的2天这么吃，不是天天这样吃[允悲]

另外在你选择轻断食的这一天，最好是处于放松舒适的状态，不用太大的活动量，否则影响断食的效果，也会影响工作的状态。少消耗少食欲，同理多吃多动。如果实在做不到也不勉强，瘦就是要有饥饿感，但这种饥饿感最好不要影响到日常工作和睡眠状态。#跟着央视轻断食食谱吃一天瘦了2.5斤##减肥#