#睡眠# 比熬夜伤害更大！“碎片化睡眠”
警惕！“碎片化睡眠”危害甚于熬夜

在快节奏生活中，“碎片化睡眠”现象越发普遍，但其危害常被忽视，甚至比熬夜更严重。

碎片化睡眠指睡眠时间不连续、多次短暂睡眠。许多人因工作、娱乐或生活压力，不断打断正常睡眠周期。虽每次小睡看似补充精力，实则破坏睡眠结构。正常睡眠由浅入深，各阶段对身体恢复和大脑功能调节至关重要，碎片化睡眠让身体和大脑难以进入深度修复状态。

长期碎片化睡眠，不仅使人白天困倦、注意力不集中、记忆力减退，影响工作学习效率，还会扰乱生物钟，引发内分泌失调，如激素失衡，影响新陈代谢。免疫系统也会受冲击，抗病能力下降，易生病。心血管负担加重，增加心脏病、高血压风险。

为保持健康，应尽量保证规律、完整睡眠，避免碎片化睡眠，呵护身体机能。#睡眠健康#