中医：睡眠差是五脏有伤！！同事说蕞近老是做梦，睡不好，一忙起来，坐在工位上甚至还脸色发白、没力气。这可能是因为脾胃不好或者想事情太多，导致血虚了。睡眠差的人都有一个共性：那就是肝气郁结、疏泄不畅。给大家分享5种睡眠差的调.理方法！

爱做梦（养血）

1. 表现：老是做梦，睡不好，甚至是脸色发白、头晕、没力气
2. 原因：这可能是由于脾虚或思虑过度，导致气血生化不足，进而引发血虚。血虚则无法滋养心神，心神不宁，才会老做梦
3. 调.理： 酸枣仁10g + 茯苓10g + 百合10g + 陈皮3g，加水煮20分钟，代茶饮用，帮助养血安.神，调.理脾胃。

睡不沉（补.肾）

1. 表现：睡得不踏实，感觉好像睡了又好像没睡，醒来还是困困的
2. 原因：肾气不够，肾精亏所以睡不好觉
3. 调.理：黄精10g + 桑葚10g + 枸杞10g + 茯苓10g + 陈皮3g，煮水饮用，补.肾健脾，宁心安.神

睡不着（清火）

1. 表现：脑子很清醒，躺在床上就是睡不着，还可能会觉得口干、口苦，甚至嘴巴里长溃疡
2. 原因：这可能是因为日常饮食过于辛辣、油腻，或者情绪起伏过大，导致心火与肝火亢盛。火气上炎，心神难以安宁，自然难以安然入睡
3. 调.理：菊花5g + 决明子12g + 枸杞子20g + 陈皮3g，开水冲泡代茶饮，清肝泻火，理.气解郁，助你安睡

入睡难（疏肝）

1. 表现：躺在床上翻来覆去睡不着，心里还特别烦躁，可能会觉得胸口闷闷的
2. 原因：这多半是因为长期精神压力或情绪失调，要么一直闷闷不乐，要么总是发脾气，把肝气给憋住了。肝气不顺，身体里的气就不通畅，自然就睡不好觉
3. 调.理：玫瑰花3g + 佛手片5g + 陈皮5g，热水冲泡焖10分钟饮用，疏肝解郁、美容养颜、缓.解疲.劳效果更佳

容易醒（健脾）

1. 表现：睡得特别轻，稍微有点动静就醒了，还可能会觉得肚子胀，不想吃饭
2. 原因：这可能是由于饮食不规律或食用了不洁食物，导致脾胃受损。脾胃功能失调会影响消化与营养吸收，进而导致气血不足，无法滋养心神，从而容易出现夜间易醒的情况
3. 调.理：芡实10g + 茯苓10g + 莲子10g + 山药10g + 陈皮3g，煮水服用，健脾和胃，补气养血，让睡眠更安稳
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