#跟着央视轻断食食谱吃一天瘦了2.5斤#
你的轻断食计划准备好了吗？
🤔今天分享超棒的央妈轻断食食谱——5+2轻断食法，真的太适合想要健康的宝子啦！❤️
🥗5天正常日：这5天的热量摄入可以略低于基础代谢率，这样既能保证身体的营养需求，又能悄悄开启RanZhi模式，吃饱还能瘦，简直太贴心啦！💖

🍱2天断食日：这两天的热量摄入会减少到500-600kcal左右，体重下降会很明显哦！😎-
🌱一周两天的轻断食日要隔开哦！

[太阳]早餐：1个鸡蛋+200毫升脱脂奶，简单又营养。🥚🥛🌞
[太阳]午餐：中等大小的水果（150-200克），补充维生素。🍎
[月亮]晚餐：50克主食+100克蛋白质类食物+250克蔬菜，营养均衡。🍚🍗🥬

📍小贴士：1.断食日晚餐和午餐的食谱可以更换哦！
2.断食日多喝水！柠檬水 / 气泡水疯狂炫💦
3.姨妈期别硬扛！换成 “16+8 轻断食”（早 10 点 - 晚 6 点 eating）更友好～
宝子们，JianZhi不是一蹴而就的，需要我们坚持和耐心。5+2轻断食法，让我们在享受美食的同时，悄悄变瘦变美！💃
#视频百亿流量扶持计划##中午少吃还是晚上少吃# http://t.cn/A6DnCz4D