#跑步##健身##健身教程#
适合每周跑1-2次的人群
体重基数较大，年龄偏大，刚开始跑步的人群。建议前3个月可以从每周1-2次，每次半小时的低强度慢跑开始。
适合每周跑3-4次的人群
标准体重，或者有减重需求且有规律运动习惯半年以上，月跑量100KM的人群 ；适合大多数常规锻炼的业余跑者。
适合每周跑5次以上的人群
连续规律跑步1年以上，月跑量150KM以上，有比赛成绩要求的业余精英跑者。
以科学跑步为原则，建议常规锻炼的跑者以跑3休1，或者跑2休1为准则，科学健康锻炼。