25年三伏天排寒湿计划表！
我自己是寒湿比较重的，一年到头都是在艾灸调理，百病寒湿生，很多问题都是最开始的小问题积攒产生的。
我基于去年自己三伏天祛寒湿，制定了一个今年的三伏计划表，结合穴位特性与季节特点，分阶段调理，需要的姐妹们可以参考一下：
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伏前准备阶段（6月21日-7月19日）
目标：运脾胃，为排湿打基础
1. 足三里：每日艾灸15分钟
2. 阴陵泉：每日10分钟
3. 中脘穴：隔日15分钟
频率：每周5天，休息日可拍打足三里至微热
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初伏阶段（7月20日-7月29日）
目标：去表层寒湿
1. 丰隆穴：每日20分钟
2. 大椎穴：隔日15分钟
3. 脾俞穴：每周3次15分钟
辅助：艾灸后饮用红豆薏米水（不加糖），避免空调直吹
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中伏阶段（7月30日-8月8日）
目标：疏通中焦，排出深层湿气
1. 三阴交：每日15分钟
2. 承山穴：隔日20分钟
3. 水分穴：每周3次10分钟
注意：中伏气温高，艾灸后及时补充温水，避免午间时段施灸
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末伏阶段（8月9日-8月18日）
目标：温补shen☀️，巩固排水
1. 关元穴：每日15分钟
2. 命门穴：隔日10分钟
3. 涌泉穴：每日睡前10分钟
特别提示：末伏最后3天可连续艾灸关元、命门，加强温☀️
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伏后巩固阶段（8月19日-8月28日）
目标：调和气🩸，防反弹
1. 太冲穴：每周3次10分钟
2. 肾俞穴：隔日15分钟
3. 神阙穴：隔姜灸每周2次，每次20分钟（生姜切片厚0.3cm）
收尾建议：结束后用艾草煮水泡脚，水温40℃左右，15分钟为宜
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☘️注意事项
1. 时间选择：上午9-11点阳气最盛，适合艾灸；晚上9点后避免施灸
2. 温度控制：皮肤微红、微汗为佳，避免灼烫（可隔薄衣施灸）
3. 饮食配合：艾灸期间忌生冷、油腻，可适量食用生姜、陈皮
4. 禁忌人群：孕妇、姨妈量大、皮肤破损等
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☘️小贴士
• 每日不超过3个穴位，控制在60分钟内
• 初次艾灸者可从10分钟开始，逐步增加
• 可配合推腹（顺时针50圈/逆时针30圈）更好
主要顺应三伏天阳气升发特点，逐步疏通，化解。需要的姐妹一起准备一下打卡吧！ http://t.cn/A6DmZIsn