减肥这个事要聪明一点又要笨一点。聪明的是要会检索信息，屏蔽不正确的干扰信息，筛选适合自己的信息，吸收有用的信息。

比如5+2断食法，16+8断食法，食谱，吃法，检索一下很容易就搞明白，问题是如何筛选出适合自己的，什么时候使用这些方法？

在减肥之前先要做一个简单规划，比如你是大基数还是小基数，想要突击减肥还是暴力减肥还是健康慢减肥？还有一个问题减肥停滞期该怎么办？

有节奏的聪明的减肥人，应该是能规划好各个节点不同的减肥方法，饮食运动都会搭配着变化的，比如先饮食调整到一个阶段再加入🎽，运动一个阶段后调整有氧无氧的比例，最后进入平台期用16+8还是5+2,减肥成功后如何维持住。这些都属于减肥中该有的小聪明。

至于减肥中还需要笨一点，只要你坚持饿就能瘦，任何聪明的方法再搭配这个笨一点的想法，你不瘦谁瘦？#央视轻断食食谱完整版##减肥#