脂肪刷刷掉的8个技巧。

1. 吃得少不等于热量少，200克黄瓜热量24大卡，20克巧克力热量高达117大卡。

2. 细嚼慢咽有助于减肥，狼吞虎咽容易在大脑还没反应过来的情况下吃多。

3. 不是所有的蔬菜都适合减肥。莲藕、豌豆、山药等高淀粉蔬菜，是主食，想吃的话，要减少米面等其他主食的分量。

4. 轻食沙拉普遍不减肥，原因是沙拉酱热量高。而且味道寡淡不利于长期坚持，容易引起暴食。

5. 果汁不能减肥，水果榨汁过程中膳食纤维都被过滤掉了，相当于糖水。一瓶橙汁的糖分和一瓶可乐的糖分差不多。

6. 大部分的酸奶都不减肥，真正减肥的酸奶是无糖纯酸奶，一定要看清配料表。

7. 鱼虾海鲜普遍都是低热量低脂肪高蛋白，可以放心吃，油炸的除外。

8. 鸡蛋是减肥中最佳的蛋白质摄取来源，要吃蛋黄，每天1-2个全蛋安全且健康。煎蛋比水煮蛋高50千卡。