#中医养生##饮食养生##养生小贴士#夏季食养有道：把握40天黄金期，十吃十不吃养出好状态

《黄帝内经》指出，夏至阳极阴萌，此时食养至关重要。抓住未来40天养生黄金期，吃对食物可养出健康轻盈体态。

一、十吃清单：应时食养，护阳祛湿

1. 四瓜护体：冬瓜煮汤、黄瓜凉拌、苦瓜焯水、丝瓜润肠，各有功效；
2. 解暑三宝：绿豆汤（微冰解暑）、酸梅汤（生津）、老鸭汤（虚体优选）；
3. 温阳祛湿：晨起姜枣茶、赤小豆薏米粥、荷叶山楂茶，调和体内湿寒；
4. 营养担当：毛豆补钾、苋菜补铁、莲子莲芯清心火，补足夏季所需营养。

二、十不吃禁忌：避伤阳助湿之物

1. 寒凉伤阳：忌过量西瓜、生冷刺身、冰镇饮品，防损伤脾胃阳气；
2. 加重湿热：慎食辛辣油腻、高糖糕点、酒精饮品，避免湿热积聚；
3. 饮食隐患：远离隔夜菜、油炸食品、加工腌肉，减少健康风险。

要点提示

- 瓜果宜常温食用，脾胃虚弱者可用西瓜皮煮水；
- 酸梅汤胃酸多者需稀释，糖尿病患者建议去糖；
- 生姜炒菜可温中，荷叶茶能消脂解腻，按需选用。

把握夏季食养黄金期，合理饮食，养出健康好状态！