胃反流都是靠自律养好的

①起床后最好喝一点温开水，小囗小囗的喝(不容易反流)。

②早餐最好吃面条，但是不要吃撑，养胃的人吃饭为的是不饿，而不是吃饱，要小口小口的吃，多咀嚼，少喝汤。

③午饭可以吃一些炖烂的肉，或者蒸蛋配米饭，什么都可以吃，记住多咀嚼，不要为了舒服就吃馒头，因为只能舒服一会，而且没有蛋白质不能更好的帮助胃粘膜修复。吃饭不喝水不喝汤，饭后走一走，顺时针方向揉肚子，三餐一样，喝什么都要小口小口。

④吃完不能坐，不能躺，养胃前期最好早中晚饭后站半个多小时或一个小时。饭后两个小时不要喝水，喝水也要小囗小囗，谨记。

⑤晚餐切记不能吃多，感觉胃里面有东西就可以了吃完饭最好散散步，(最好半个小时以上)晚餐就不一样了，尽量不喝水!睡前两小时或以上不要进食进水，如果晚上容易反酸水的可以把上半身垫高15/20厘米，如果还是反就吃点苏打饼干中和一下胃酸。

⑥早睡早起，晚点最晚十点半睡觉，早上六点半准时起床，散步提高消化吸收。

大家好，我是北京市平谷区中医脾胃赵晨医生，从医20年，深耕中医治疗萎缩性胃炎、反流性食管炎、胃肠息肉等脾胃问题，已经帮助数万名脾胃患者恢复健康
我这有一个调理脾胃的计划，如果你有
①萎缩性胃炎
②反流性食管炎
③胃肠息肉
④胃溃疡
⑤反酸烧心 打嗝嗳气等脾胃问题

参加方式很简单，只要在下方留言：“1” 即可。我来帮你中医辩证分析