前段时间看陈生分享几次蛋白粉的事情，我有另外的观点想说一下。就是现在很多人的问题真的就是太缺蛋白质了。每天吃的东西大部分都是炒饭，面条，麻辣烫，这些的能量组成完全就是碳水。就算加了肉也是30%的肉70%碳水，蛋白质远远不够。特别过了30岁，如果发现代谢变慢、皮肤弹性下降、头发变脆，或者多吃一点就像气球无限膨胀的，蛋白质真的要狠狠吃起来。饭菜里多添点肉蛋奶，真没办法吃够的，这个时候可以喝点蛋白粉。蛋白粉也没你想象中那么复杂，就相当于去掉了肉里的脂肪和胆固醇，只保留纯净的蛋白质。我这一两年都成习惯了，每天都要喝一杯，代价就是身材和脸蛋更紧致、体检指标更健康、精神状态更饱满，整个人状态比实际年龄年轻很多。就是注意哈，避开那些为了好喝疯狂叠加蔗糖的，还有高热量的健身专用款，这两样都是会长胖的，那就没必要了。