越山向海⛰️我们一起完142km完赛了！
说真的上次越山向海海南站完赛后，大家总结了很多经验，并在这次比赛分工合作，合理分配各种工作给每个人。不像上次队长为我们扛下了所有。
大家跑步有进步哟！夏天的亚高原比赛、高温跑步训练后，适应能力的确强了很多！
我作为EX1赛段起点出发的本队第一棒次跑的非常兴奋，最后一排起跑，一顿冲刺到了我们那枪的最前面，跟在三位男选手后方，一直到EX2交接小禾@贺雨禾，停表一看4:48/km的配速，10.6km 爬升下降都50，嘎嘎轻松呐～
上半夜大家表现都超出预期，可到了下半夜大家都很辛苦出现痛苦面具，熬夜还是太伤身。
凌晨那一棒EX8的时候（天亮赛段）在车第三排躺着整个人都是蒙的，几近睡着，脑子都是想着下一棒是我，听到老D说“小禾快到了。”整个人都是晕着起跑的，一开始就是一顿爬坡有一种跑步就是那种感觉大脑已经不动了。😂爬了大几分钟才清醒了！
计划是由速度担当@Runner_老D 在 EX14赛段（日行千里）时一开始就觉得自己有点心脏不适，随即降速到5:00km/hr配速（他荡腿是我们的冲刺🤣），我们在交接点，准备好伞雨衣一次性毛巾等了一会，一看超了预估时间估计他肯定不舒服了
所以最后一棒我跟@子晨PUSH 都在说我们跑，最后由寿星本人跑完最后9km，🚗到终点停车场修，整理好车上垃圾、和运动装备，就等待我们的队长冲线了！
这次穿的新鞋鸿星尔克的芷境3太好好穿了，我超级爱我的“破茧成蝶”绝对是年度跑鞋了！不仅让我各种高海拔落差超水平完赛、脚趾头、脚踝、足底愣是跑完20多公里一点事没有🙂‍↔️下一场比赛续上芷境3🏃‍♀️
顺利完赛，每个人都为队伍做了很多贡献，如果越山向海后还能做朋友，那我们应该一辈子都可以当好朋友❤️
总结本次可以优化的地方⬇️
1️⃣熬大夜真的是运动大忌，下次调整下触发时间和棒次，保证大家在都能拍到白天、夜晚的大片同时，也可以不要熬一整夜。老弟说3-4点起跑的建议确实也蛮好的，基本第一轮大家也都可以有夜跑，怕晒的女孩子们也可以安排在凌晨和早晨跑了。👍非常合理哎
2️⃣下次给团队定制套头毛巾披风（至少提醒大家带上了一条大毛巾。
跑完都湿透了。刚跑完那会毛巾比衣服吸湿更实用！
3️⃣多带两件运动bras、袜子、一次性内裤在收纳包里，跑完一个赛段还是找机会换一下，湿透的衣服穿起来好痛苦啊😂。那一晚我的鼻子都是塞的😂
4️⃣这次赛前准备工作在北京用了整整一个上午，原本计划1:00 pm前到张北下次应该提前贴车贴，把比赛车辆直接送到距离最近的小伙伴手上。
5️⃣方便保存的食品应该多带点，不方便保存的不要带了，@北川是个厨子 准备的绿豆汤和牛肉汤还有一些馒头，都浪费了可惜了。
#越山向海##无团队不山海##尔克芷境情绪拉满# http://t.cn/A6DuOVBn