臀部从“长”到“短圆翘”❗️我做了些什么⁉️看看我去年的臀部，视觉上很“长”，厚度也不够。现在的臀部已经相对“短圆翘”拉✌️。今天的这期完整臀部训练，主要针对上臀的饱满度。
包含了激活和热身五个动作：1⃣️臀部松解 2⃣️大腿前侧松解 3⃣️跪姿绕髋 4⃣️站立平衡 5⃣️屈髋练习
4个正式训练动作：1️⃣罗马尼亚硬拉 2⃣️早安式
3⃣️T杆深蹲 4⃣️单腿硬拉。
细节很多，姐妹们可以先点赞收藏慢慢看✔️。#减肥##健身##中长视频流量扶持计划##臀部训练# http://t.cn/A6D3xyoI