祛湿操5分钟，排湿气太猛了！！ 所有人夏天都应该多排湿！

如果你是每天疲惫无力，头发油、皮肤油，你不是易疲劳，而是夏季湿气太重了。湿气最怕的动作，排湿就是在排废。

1. 上下齐肩 50 次：上下齐肩，左右手交替上甩 50 次，保持核心稳定，注意这个动作不要顶胯。
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2. 大鹏展翅 50 次：舒肩活背，通过交替拉伸，疏通腋下的“垃圾窝”，排掉水气，促进运化。
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3. 扭转乾坤 50 次：上身左右扭转，甩肩拍打后背，这个动作记住要甩起来，打通中焦排水，做完神清气爽。
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4. 前后击掌 50 次：身体前后击掌 50 次，通过击掌产生的拉伸和震动，去促进脾胃，脾主运化，促进水水湿湿排出。
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5. 金龟戏水 50 次：弯腰旋转勾脚 50 次，让整个人甩起来，通中焦，气血通畅，温热全身，排掉水气。
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6. 排湿早餐：夏天早晨来一勺，脾主运化，脾气虚弱，水液才能形成湿气。日常可以煮五指毛桃、薏米、山药、茯苓水，来养脾去湿。像广东湿气重，都是日常泡水、煲汤经常喝的。现在太忙了没时间整，直接喝这种配比好的，食材更全，也没有别的乱七八糟的，就是食物磨成的粉，味道就是浓浓的谷物香。
夏季坚持排湿，人才精神不累，一起坚持吧。

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