【这些伤肝的事，有人一天干七八件！#健康生活#】

1. 吃霉变食物
发霉=危险，别拿健康冒险！霉变食物会滋生黄曲霉菌，产生致癌物质黄曲霉毒素。如果长时间摄入霉变食物，患肝癌的概率会明显上升。

2. 常过度喝酒
酒精伤肝，贪杯伤身！长期大量饮酒，不仅可能引起酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化，还可能引起酒精性肝癌。

4. 喜欢吃生鲜
甲肝、戊肝病毒容易通过生冷不洁食物感染人体。老年人、孕妇和有基础疾病的人感染后，可能出现严重的肝损伤甚至肝衰竭。不慎摄入有寄生虫虫卵的生鱼片等生鲜，可能增加罹患肝吸虫病的风险。

5. 常滥用药物
未遵医嘱自行服用感冒药、退烧药、止痛药，以及滥用抗生素或各类保健品，都可能引发药物性肝损伤。

6. 长时间熬夜
长时间熬夜或睡眠不足，使得身体处于氧化应激状态，增加自由基含量，提高患肝病的风险。

夜间11点到凌晨3点是肝脏解毒的最佳时期，长期熬夜会导致肝脏解毒功能下降，造成肝功能损伤。

7. 总是爱生气
人在生气时会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，使血糖升高，脂肪酸分解加快，从而使血液和肝细胞内的毒素相应增加。

8. 久坐不运动
长时间坐着不利于肠胃蠕动和热量的消耗，易造成脂肪囤积，增加脂肪肝的概率。而且关节容易失去柔韧性和弹性，进而干扰肝脏疏通系统。

9. 长期压力大
长期压力大，身体应激反应过度，皮质醇等激素大量分泌，会让血糖升高，肝脏代谢压力增大。压力还会干扰神经对肝脏的调节，导致肝脏血液循环变差，胆汁分泌异常，加重肝脏负担。

10. 吸烟及被动吸烟
香烟燃烧后会产生尼古丁、焦油、多环芳烃等上千种有害物质，让肝脏氧化应激水平升高，引发炎症，破坏肝细胞，影响肝脏对脂肪、蛋白质等物质的代谢功能，诱发非酒精性脂肪肝，还会降低肝脏的解毒能力。