🌿#高温闷热天气防中暑指南#🌿#推拿# 🌿#国医的精诚力量# 🌿
高温天气爬山溯溪后，人的身体容易出现耗气伤津、暑热内扰、甚至轻度中暑的情况，我们用一些非药物调理法来缓解不适。
在溪水里的大石头上坐稳，让流水冲洗疲劳的双脚，“按揉放松股四头肌、膝关节处➕脚底在石头上点按解压➕按揉足三阴诸穴➕呈‘4’字扳抻下压腿根部”。（如视频所见，可缓解疲劳、促进血液循环、减轻乳酸堆积造成的疼痛感。）

回家后，将艾草、金银花、薄荷煎煮取浓汁，倒入温水中（水温38-40℃，不宜过热），浸泡15-20分钟。适合体力消耗大、全身酸痛者。
将艾绒煎煮后泡脚，水位最好过踝关节上三寸（三阴交穴）。同样水温不宜过高，时间15-20分钟。简便易行，尤其适合下肢疲劳肿胀。
浴后及时擦干，避免受凉。心脑血管疾病患者、体虚多汗者水温不宜过高，时间不宜过长。

药浴后，可家人之间互相进行穴位按摩，可舒筋活络、提神解乏。
1️⃣、委中位于腘窝横纹中点，“腰背委中求”，肘点按，可缓解上下台阶后的腰背腿痛。
2️⃣、承山位于小腿后侧，腓肠肌肌腹下尖角凹陷处。跷法可以缓解小腿机械走路后的抽筋、酸痛。
3️⃣、肩井位于大椎与肩峰端连线的中点，点按揉可缓解背背包、拿登山杖后的肩颈酸痛。
整体手法用拇指或指关节用力点按、揉压穴位，力度以有酸胀感为度，每个穴位持续按压1-3分钟。 http://t.cn/A6DrGens