【健康新知｜#夏天这5个习惯很伤血管#】#一年一度新知大会# 一到夏天，血管就像在“渡劫”！这5个习惯快避开，尤其老年朋友要注意：

❶ 高温环境硬扛不降温

酷暑时体温升高，心率会加快来散热，心脏耗氧量激增，相当于给血管“加压”，心脑血管负担瞬间拉满！

❷ 出汗多却不及时补水
夏天流汗多，身体易缺水，血液黏度会变高，不仅容易让斑块破裂，还可能诱发血栓！每天至少喝1600毫升水，早晨起床先喝200-300毫升，给血管“冲冲澡”～

❸ 猛灌冰饮图凉快
冰饮、冰镇啤酒一下肚，血管会突然收缩，血压骤升，分分钟可能诱发心肌梗死！想降温不如小口喝常温温水，别让血管“受刺激”～

❹ 睡眠不足硬撑着
夏季睡眠少是常态，但长期缺觉会让血压、心率紊乱，血管更易出问题！试试中医提倡的“回笼觉”和“午觉”，早饭、午饭后各休息半小时，给身体“充充电”～

❺ 起床太猛急着动
睡醒后别急着起身！做到“三个半分钟”：睁眼躺半分钟→坐起半分钟→床边站半分钟，给血管和大脑适应时间，减少脑出血风险～

💡 夏季护血管口诀：喝水慢、温差缓、睡眠足、起身稳，转给家里的老人，一起科学过夏天！http://t.cn/A6D1BbFf