兔的瘦身心得来啦
这么多年真的是失败过非常非常多次了
今年这半年是最成功的一次了，写得非常认真，全部分享给大家！希望对你们有帮助！
ㅤ
1.早睡早起不熬夜
我们在白天保持清醒的时间越长
一整天下来热量消耗得也就越多
ㅤ
2.不节食，正常吃饭
少吃前期很容易掉称，但后期会因为代谢停滞陷入僵局，而且能量会很低，人提不起精神，也很容易姨妈出走和掉发。我无数次都因这一点失败和反弹，还把身体搞得很虚弱。

3.一天只进食三次，不饿不吃
非常重要的一点是每次吃到“微饿”就停，不管菜还有没有剩都不能再多吃。吃得差不多了但还是觉得饿想再吃的时候，就先停筷5分钟，感受一下自己是真的饿还是只是大脑没来得及感到饱这个信号。
ㅤㅤㅤ
4.最好家里做饭，如果外食或者聚餐的话，坚持上面这条“吃到微饿就停”原则。

5.少吃薯类、少吃面条年糕、不吃豆制品。主食我一般是只吃米饭，比较好控制进食量去感受“微饿”的信号。

6.喝水一天喝足，但是小口小口喝，不要吨吨吨一下子灌进非常多
ㅤ
7.适量运动，什么都可以，但坚决不要过量，有点累了就停止不要超负荷。每天都动，比一天动很多要更好，慢慢就能越来越厉害。
ㅤ
8.还有需要额外补充的一点就是脾胃问题，这也是之前阻碍我瘦下来非常大的一个原因。
ㅤ
脾胃虚弱导致我运化能力极差，吃进去的食物无法转化为能量，身体无法运化多余的营养，就化成寒湿和脂肪堆积在体内了。

解决这一点的方法是忌口，不吃水果，不喝牛奶，不吃海鲜，减少一切寒凉食物的摄入。同时多晒太阳，提升身体阳气。

兔还喝了很长一段时间的红糖姜茶来排寒祛湿，有经常觉得身体沉重代谢很低的宝宝可以参考一下。

有时候我们只想吃东西只想睡觉，真的不是我们懒，是我们的身体出问题了。

————————
以上也不是说非常苛刻得需要每天都做到
只是尽量去做或者说做了之后心里有数
全部落实到位当然进度会更快！

但有像兔这样喜欢吃好吃的，有时候偷懒不运动的姐妹也可以慢慢做到的！只是减的速度慢一点。放轻松，一切目标都是为了让我们的生活更快乐更健康！

先就酱哦！俺还要再继续减！再减半年看看！等年底看看成果，再跟大家继续来分享[好爱哦]

#减肥##运动#