应邀。写个养生食谱。其实不是食谱。食谱说的是该吃啥。我从来不推荐该吃啥。我只说不能吃啥。

没被我强烈禁止的。随便吃。想吃啥就吃啥。想吃啥证明身体缺啥。

以及四季养生都不一样。正好之前说要写夏季养生！！！

正好写一写。

其实夏季很简单。春夏养阳。秋冬养阴。

所以秋冬的养生是少大动大出汗。不要扰阳。

那春夏就是要大动大出汗。春夏一定要出汗。尤其夏天。越热越要运动出汗。尤其在空调间毛孔都闭合了。夏天该出的汗不出。就会有代谢病

春生夏长秋收冬藏。

夏长是什么。就是开花。要开透了。就是要把你身体里的东西代谢掉。

你秋天才能收。才能补进去。你夏天不运动不出汗不代谢掉。该排空的不排空该开的花不开。秋天你就补不进去营养。冬天就无法收藏。

所以夏天就是要动。如果你感觉没劲。就要意识到受到湿气了。以及空调的凉气了。压住你的脾阳了。这个时候更要动。把阳气带出来！！！！

夏天就是要补阳气。就是鼓舞阳气！！！

所以最建议在公园里快走。早上晚上都可以。最好是早上。走的微微出汗整个人都充满活力。

夏天人的阳气都在体表。

所以五脏精气亏空。尤其是胃气虚弱。 就尽量少吃高营养的。少吃滋腻的。少吃糯唧唧的东西。少吃脂肪肉啊啥的。不给脾胃压力。

而且夏天胃就是更容易凉。不要吃凉的不要饮冰。早上可以喝个生姜煮水。煮的刚开就关火喝下去姜水。实际上夏天最好早饭午饭都有点姜食是最好的。

夏吃姜。最养生。护住肠胃。把胃寒天天去除。

整体饮食逻辑。不是一切凉的冰的。

水果可以适当吃一点。只能中午吃。早上不能吃。早上就建议喝点姜水喝点米汤。不要吃水煮鸡蛋。太难消化伤胃。可以吃两片烤馒头啥的。或者蒸馒头也行。吃一点不饿。让胃里有东西就行。

然后夏天最不建议喝咖啡。冬天实在没精神可以偶尔喝一下。夏天本来就是心火旺。咖啡的功效就是去你肾中调肾火补你心火。喝完心火更旺了。

我的饮食食谱是坚决不出海鲜。一切水里的都不吃。牛奶。奶油。黄油。一起去跟奶相关的我是不吃。太寒。

牛我不吃。牛的周边我也不吃。

鸡最好别晚上吃。会燥的睡不着觉。

夏天可以喝一些汤羹。这是黄帝内经里写的。减少你的消化压力。

夏天也要注意除湿。最管用的就是烤馒头片。我是当零食吃。一个馒头早上用锅无油干烤很多片。想起来就吃一片。带到单位当零食吃。来吸我的湿气。

夏天吃肉类最好是吃肉沫状的。这样很好消化。少吃整大块的。

中医的书。就是看黄帝内经和伤寒论。一切医书都是从这两个来的。

这两个看懂了。看一切医书就是一眼就看懂！！！

夏天也要多喝热水哦。喝完之后整个人都潮乎乎的要发汗最好。

一定要注意夏天的空调。空调间出不了汗。就去户外出汗！！！

夏天一些瓜类的可以适当吃。一年四季也就夏天吃水果可以吃的自由一点。别的季节尤其冬天和初春。干脆就不能吃。

夏天就记住。不要不就是要泄。泄是为了秋冬更好的补。

夏天就不要贪凉。一口寒凉的都不要吃。！！！护住你的胃。护住你的阳气。

补你的阳气！！！

夏天可以吃点面类啥的。因为小麦是旱地里长的。干。可以对抗湿气。你冬天吃面食试试。分分钟给你干燥的拉不出来屎。