三伏天多吃绿豆，吃得好，胖不了！

“药王”孙思邈早就说过：夏天多吃绿豆，消肿、解毒、清热、通气，尤其适合减肥人群！三伏天“上蒸下煮”，一碗对症的绿豆汤胜过无数解暑药～延福堂整理了8款黄金搭配，根据体质喝出轻盈夏日👇

1. 绿豆薏米粥｜祛湿消肿王

✅ 材料：绿豆100g+薏米50g+冰糖
✅ 做法：绿豆泡半小时，与薏米煮至开花后小火20分钟加糖
✔️ 清热滋阴+健脾利湿，湿气重导致的虚胖、小肚腩必喝！

2. 茯苓百合绿豆汤｜大餐救星

✅ 材料：绿豆100g+百合20g+茯苓20g+蜂蜜
✅ 做法：绿豆泡发煮开花，加百合茯苓煮熟后加蜂蜜
✔️ 专克湿热上火、便秘油腻，吃完烧烤火锅来一碗超解腻！

3. 绿豆莲子百合汤｜安神助眠

✅ 材料：绿豆100g+莲子50g+百合30g+冰糖
✅ 做法：绿豆莲子泡发，煮开花后加百合煮酥烂加糖
✔️ 养阴润肺又清心，夏天心烦失眠、口味重的人喝出好睡眠～

4. 绿豆陈皮汤｜脾胃救星

✅ 材料：绿豆100g+陈皮10g+冰糖
✅ 做法：绿豆泡半小时煮开花，加陈皮小火20分钟加糖
✔️ 健脾祛湿又理气，解决食欲不振、腹胀口苦，干饭人必备！

5. 绿豆南瓜粥｜养颜润肠

✅ 材料：绿豆100g+南瓜200g
✅ 做法：绿豆泡发煮开花，加南瓜块煮至软烂
✔️ 南瓜自带甜味，养颜护眼还能改善便秘，皮肤干燥党锁死！

6. 金银花绿豆汤｜强力降火

✅ 材料：绿豆50g+金银花3g+冰糖
✅ 做法：绿豆泡发煮开花，加金银花煮10分钟加糖
✔️ 内热重到舌头赤红、口干烦躁？喝它清热解暑力Max！

7. 绿豆薄荷水｜空调房必备

✅ 材料：绿豆50g+薄荷5g+蜂蜜
✅ 做法：绿豆泡发煮开花，加薄荷煮10分钟加蜂蜜
✔️ 薄荷清凉提神，拯救空调房里的疲劳乏力、嗓子干燥～

8. 三豆饮｜温和调理

✅ 材料：绿豆+黄豆+黑豆各50g
✅ 做法：三豆泡发，养生壶煮15分钟只喝汤
✔️ 温中祛湿又健脾，爱长痘、脾胃弱、阴虚火旺的人喝它调理！

💡 绿豆虽好，但寒凉体质建议少喝哦～三伏天每天一碗对症绿豆汤，祛湿消肿又掉秤，轻松喝出轻盈体态！#营养指导##身体健康#