三伏天祛湿正当时

1. 借天力排湿：适度出汗
三伏天温度高，身体易出汗，这正是排湿的好时机。早上8-9点晒10分钟后背，或做些快走等轻运动，既能排出湿气，还能趁着代谢快的劲儿帮身体减负。

2. 以茶祛湿：优选绿茶
少喝冷饮，换成绿茶更合适。绿茶能解渴、帮着清理肠道湿气，还能让代谢快一点。常觉得肚子胀、四肢沉的人，坚持喝能慢慢减轻湿重感。

3. 晒背补阳：注意避风寒
后背是阳气聚集的地方，晒背能驱散寒气。晒完后别马上吹空调或冷风，等汗自然落了，会感觉浑身通透舒服。

4. 艾叶泡脚：暖身驱寒
手脚总发凉的人，晚上用艾叶煮水泡脚15-20分钟，水位没过脚踝（到小腿更好），能把寒气从脚下引出去，还能改善睡眠。

5. 动则生阳：坚持快走
总待在空调房、久坐不动，湿气容易堆积。晚饭后出去快走一会儿，让身体活动起来，气血通畅了，湿气也能跟着汗水排出去，坚持几天就会觉得身体轻快不少。

三伏天是祛湿的黄金期，方法不用复杂，选适合自己的坚持做，就能帮身体清清爽爽过夏天。

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