好多人觉得每天喝一杯奶茶压根对健康不会造成什么影响。

那你真的是太小看奶茶了，一杯500ml全糖奶茶，通常添加糖在50-60g之间，如果你选择加了小料还需要再多算15-20g糖。

而国家推荐的成人每日添加糖摄入量只有25g，也就是最多一杯五分糖的奶茶还不能加小料的这种就把你一天的量占满了，而且前提还得是规矩的五分糖，不规矩说不定还会超出25g。

所以如果你想喝奶茶，且今天就这一杯，并且不吃其他含糖零食和蛋糕的情况下，一杯三分糖不加小料的奶茶差不多就能占满你的糖份额了。或者也可以无糖奶茶加一份小料。

当然更建议还是喝纯茶或者纯茶加奶自制奶茶。

划重点：一杯500ml五分糖奶茶足以占满全天的健康糖份额。如果饮用，建议偶尔调节一下心情，不建议每天饮用。长期饮用会增加肥胖、脂肪肝、胰岛素抵抗、二型糖尿病和心血管疾病等疾病。