#膳食纤维的作用# 膳食纤维的6大作用！你知道多少？中国营养学会推荐，成年人每日膳食纤维摄入量为25克。（附图为膳食纤维含量最多的蔬果TPO10）来源@中国营养界

1.膳食纤维可以缓解便秘、促进益生菌生长，同时对于肠道屏障功能和免疫性非常重要；
2.血糖调节和2型糖尿病预防；
3.饱腹感和体重调节；
4.预防脂代谢紊乱；
5.影响矿物质的吸收；
6.预防某些癌症的作用，例如结肠癌。#营养科普#