#减肥# 姐妹们我来分享一周减肥食谱喽吃得饱也能瘦
我这周试了这个食谱，体重确实轻了，而且每顿都能吃饱哦分享给想控制饮食的朋友
早餐主要是蛋白质和粗粮，比如牛奶燕麦、全麦面包配鸡蛋、蒸南瓜这些，吃完上午不容易饿。
午餐我习惯吃主食，米饭换成红豆饭、玉米饭或者土豆饭，搭配一份肉和蔬菜
像金针菇焖虾、苦瓜炒肉丝、鸡胸肉炒西兰花这些，味道都很不错
晚餐你就得吃得简单点了，蔬菜汤加上蛋白质，比如冬瓜鸭肉汤、蒸鱼、炒茄子。主食会少吃，但是不能完全不吃
中间饿了我们就加点水果或者喝杯牛奶，苹果、小番茄、蓝莓这些都可以
每天热量在1200-1400大卡左右，食材普通超市都能买到，做起来一点儿都不麻烦