#脊柱最喜欢的4个动作#腰椎最喜欢这6个动作，
1，金刚趴，拉伸脊柱，放松腰部肌肉，保持一分钟。
2，猫犬式灵活脊柱，恢复脊柱弹性15个一组做三组
3，人面失伸，减轻腰部压力，30秒一组做三组
4、青蛙趴灵活，髋关节，髋关节越灵活，腰椎越轻松，60秒一组做三组
5、仰卧抱膝，放松腰部。肌肉保持3分钟，
6、侧卧翻舒式，拉伸胸腰筋膜15个一组做3组。#热点解读##中医养生##健身塑形# http://t.cn/A6DkLpyi http://t.cn/A6Dk4QRO