#中医养生#中医：夏季养生煲汤，适合全家老小
盛夏湿热易疲惫、没胃口？
中医建议：
着重 清暑热、补水分、健脾胃、化湿气！

8款实用汤品✨选材常见、做法简单，
分6咸汤+2甜汤，快收藏！

🌿夏季煲汤核心食材
✅ 清热：冬瓜、苦瓜、绿豆
✅ 祛湿：薏米、茯苓、四神汤料
✅ 补益：鸭肉、鲫鱼、瘦肉
✅ 提味：五指毛桃、姜片

🍲6道咸味养生汤
1️⃣ 冬瓜薏米老鸭汤
食材：冬瓜、鸭肉、炒薏米、姜片
做法：鸭焯水，与薏米、姜煮1h，加冬瓜煮30min调味
功效：清热祛湿，养胃润燥，改善暑天乏力！

2️⃣ 苦瓜黄豆排骨汤
食材：苦瓜、黄豆、排骨、蜜枣、姜片
做法：黄豆泡发，排骨焯水，同煲1.5h后放苦瓜
功效：清心火，健脾胃，适合心烦口苦！

3️⃣ 蛤蜊豆腐番茄汤
食材：蛤蜊、豆腐、番茄、姜葱
做法：番茄炒汁加水，下豆腐煮5min，加蛤蜊煮至开口调味
功效：滋阴开胃，补充津液，缓解口干！

4️⃣ 五指毛桃茯苓鸡汤
食材：五指毛桃、茯苓、薏米、红枣、鸡块、姜片
做法：鸡块焯水，煲1.5h
功效：补气祛湿，改善疲倦，提升元气！

5️⃣ 四神健脾瘦肉汤
食材：瘦肉、四神汤料包（莲/芡/山药/茯苓）、姜片
做法：肉焯水，煲1.5h调味
功效：养心补脾，调理脾胃虚弱！
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6️⃣ 丝瓜豆腐鲫鱼汤
食材：丝瓜、豆腐、鲫鱼、姜片
做法：鱼煎黄加水煮白，加丝瓜、豆腐煮10min调味
功效：清热利湿，奶白浓汤超开胃！

🍵2道清甜汤水
7️⃣ 绿豆百合莲子汤
食材：绿豆、百合、莲子、冰糖
做法：绿豆莲子煮软，加百合煮15min，冷藏更佳
功效：解毒润肺，解心烦！

8️⃣ 马蹄甘蔗茅根水
食材：马蹄、甘蔗、茅根、胡萝卜、冰糖
做法：煮1.5h滤渣
功效：清热润燥，甘甜解渴！

🌞饮汤小贴士
⚠️ 温热饮助排湿，忌冰镇
⚠️ 每周2-3次，根据体质调整
一碗热汤养身心，元气过夏天☀️快试试！
#中医中药#