#小暑##生活手记#
二〇二五年七月七日，小暑节气，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。炎热的天气，出汗多，消耗大，加之暑湿较重，人体常感觉身体困倦乏力、食欲不振，所以要更加注意对身体的养护。
一、清淡饮食
小暑时节，饮食宜甘凉清淡，忌过食生冷及油腻之品。常吃以下食物可以起到健脾开胃、消暑利湿的作用：
1.瓜果类：西瓜、水蜜桃、哈密瓜、甜瓜、黄瓜、冬瓜等。上述瓜果性凉味甘或淡，有清暑解热、袪湿利水的作用，为夏季解暑降温的常用食品。
2.时令蔬菜：西红柿、茄子、苦瓜、海带、绿豆芽、苋菜、茼蒿、豆角、芹菜等。以上食物可凉拌、清炒，也可以搭配蛋类做成营养丰富、美味可口的食品，如西红柿紫菜鸡蛋汤、丝瓜蛋花汤、海带绿豆陈皮汤等。
3.解暑汤：绿豆汤，酸梅汤，冰糖银耳雪梨汤等都具有较好的清热消暑、生津止渴的效果。
二、起居
夏日昼长夜短、大部分人会晚睡早起，这里说的晚睡也不宜超过二十三点。起居方面，中午可以适当休息三四十分钟，恢复身体疲劳。不过也要适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。
三、预防中暑
夏日避暑勿贪凉，就该热着过，该出汗时就要出汗。不宜在风口过道处乘凉时间过长，空调房间温度不宜过低，睡眠时不要让风扇或空调风口对人直吹，更不要大量饮用凉开水或冷饮，以免寒邪直中。外出时宜穿浅色或白色宽松点衣服，戴帽子或手持遮阳伞。另外仁丹、紫云膏，最好也随身携带。

顺应时节就是最好的养生！