#小暑大暑 上蒸下煮##热点科普#
小暑至而温风临，盛夏之幕自此徐启。

小暑为二十四节气里的第十一个节气，处于干支历午月之末、未月之初，也是夏季的第五个节气，标志着季夏正式登场。此时斗柄指向辛位，太阳到达黄经105度，通常在每年公历7月6 - 8日交节。民间常言“小暑大暑，上蒸下煮”。

一侯：温风至
小暑的第一侯是温风至。在这个阶段，大地被太阳的热情所感染，空气中弥漫着温暖的气息，连风都变得不再凉爽，而是带着一股温热。

温风至，是小暑三侯中的第一个信号，它拉开了小暑节气的序幕，为这个炎热的节气增添了一份独特的韵味。

二侯：蟋蟀居宇
进入小暑的第二侯，蟋蟀开始从田野迁移到庭院和屋宇之中。这是因为随着气温的升高，田野里的环境变得越来越炎热，蟋蟀为了寻找更加凉爽的栖息之所，便纷纷来到了人们的居住环境中。

蟋蟀的这一行为，也体现了大自然中生物对环境变化的敏锐感知和适应能力，它们用自己的行动诠释着生命的智慧与顽强。

三侯：鹰始鸷
在这个时期，由于天气炎热，地面的温度较高，空气中的热气上升，使得天空中的气流变得不稳定。

老鹰等猛禽为了适应这种环境变化，开始在高空中翱翔，利用上升的气流来节省体力，同时寻找食物和栖息之所。鹰始鸷，是小暑三侯中的最后一个现象，它标志着小暑节气的结束和大暑节气的临近。

小暑连三伏，谨记这5关！
今年的三伏天整整30天，加上小暑节气共43天，这段时间正是“冬病夏治”的好时机，利用好了，可以借助天时排出大量身体积攒的寒湿。但如果这段时间做了不该做的事，轻则落下病根，重则会有安全隐患...

1.饮食关
夏天阳气浮跃在体表，脏腑反而空虚，脾胃运化能力弱，此时记得吃七分饱，脾虚湿气重的要少吃甚至不吃辛辣、油炸食物。
凉食也要注意避免，吃雪糕冷饮，属于寒邪直中，看似凉快了一点，但存留的寒气可上行于肺，下降于肾，给鼻炎、哮喘、肾寒等问题埋下病根。
所谓阳化气，阴成形。所有的肿瘤与癌症都是阳气逐渐损耗、阴气逐渐成形的结果。

2.湿热关
“进入小暑，上蒸下煮！”小暑之后，“桑拿天”将更频繁地出现。
脾胃本就喜燥恶湿，在大量的湿气裹挟下，脾胃那是相当的难受，胃口不好、干啥都没力气、便秘上火、胸闷、倦怠会常常发生。

如何对峙湿热？饮食清淡，少吃难消化，容易在体内积热的食物；喝水要小口小口喝，多次少量，不渴不喝，这样可以避免体内水湿加重。

3.寒湿关
夏天后，很多人都搞不懂一个概念：伏天不是一心防暑就完了？

中暑分阳暑和阴暑，阳暑就是被热晕了的那种，现代说的“热射病”也是阳暑的极致。

阴暑用大白话讲就是在地下室待的、吹空调吹的，寒湿入体。

对于当代人来说，虽然城市热岛效应，气温非常热，但平时还是经常能在空调屋里待的，因此要注意不要对着风口直吹、洗完澡进入空调房、性生活开着空调，这些都非常不好。

大量的寒湿长驱直入，会让身体阳气大伤，很多病根，其实都是这么落下的。

4.男女关
五毒月虽然过了，但还是建议不透支肾精。
同时，意淫这种东西，也要避免，也会暗耗肾精。

5.升阳关
“春夏养阳，秋冬养阴”
炎热的夏季消耗严重，这个时候最应该做的就是提升身体的阳气，一方面让自己的生命力更加旺盛，另一方面可以将过去挤压已久的寒气自动排出体外。

如何从根源上提升身体阳气？
节流：避免熬夜，避免吹空调吃冷饮，男女性生活一定要减少、避免暴饮暴食。#三伏天养生指南##中长视频流量扶持计划# http://t.cn/A6DF0gR6