肉蛋奶真的是健康的必备清单，尤其三伏天还是得让自己多吃东西保持基本的营养摄入

1️⃣ 晨起喝杯温水，午间绿豆汤解暑，晚间酸奶助消化
2️⃣ 多吃深色蔬果补充维生素，比如西瓜、番茄、蓝莓
3️⃣ 避开正午暴晒，选择清晨或傍晚快走半小时

说到补充蛋白质，选对鲜奶很关键！最新低温巴氏杀菌乳标准要求：杀菌温度≤75℃，保留更多活性营养。大家选鲜奶时记住"两看一查"：
✅看工艺：包装标注低温巴氏杀菌
✅看保质期：越短越新鲜（通常7-15天）
✅查成分：免疫球蛋白含量≥20mg/L
#三伏天如何增强保护力#