小暑大暑，上蒸下煮#小暑#
这个时候雨热同期、高温潮湿，人体内守的阳气很容易浮越在外，气温的升高也会导致心烦气躁，户外活动常常使人汗流浃背，适量出汗可以散热清心，但大汗则会导致气随津泄，伤气又伤阴。因此，出汗后适时补充水液，但不能贪食生冷，否则更伤阳气。小暑时节，虽暑气未极但暑湿俱盛，此时调理养生的重点是消暑宁心、健脾祛湿。

夏天的湿证还是要辨证，分清寒热。

寒湿的经典方，那就是大名鼎鼎的藿香正气水了。用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻；肠胃型感冒见上述症候者。贪凉吹空调、吃过量冷饮后出现不适症状都可以用藿香正气水解决。

湿热的经典方，则是鼎鼎有名的甘露消毒丹。此方为祛湿剂，具有利湿化浊，清热解毒的功效。主治湿温时疫，邪在气分，湿热并重证。症见发热倦怠，胸闷腹胀，肢酸咽痛，身目发黄，咽肿口渴，小便短赤，泄泻淋浊，舌苔白或厚腻或干黄。

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