【千万别再熬夜了！推荐成年人晚11点前入睡】#长期熬夜和11点前睡觉的区别# 全国爱卫办今年发布《睡眠健康核心信息及释义》，推荐成年人晚上10至11点入睡，早晨6至7点起床，其中老年人可早晨5至6点起床。规律作息、劳逸结合、适量运动以及安静舒适的睡眠环境有助于保持良好睡眠。应避免熬夜、睡前饮酒喝茶，晚餐不宜过饱过晚，睡前尽量不要刷手机。（视频：新华社快看） http://t.cn/A6DsZCLi