女性一旦缺铁性贫血，就容易疲劳、脱发

注意力不集中、怕冷、异食癖（如想吃冰）等。

女性容易缺铁性贫血主要与月经、妊娠等生理特点相关。

是正常的生理需求增加所致，并非所谓的体质差。

我们需要注意：

铁蛋白＜30就该补，别等贫血！

食补首选肝脏/血制品，红肉适量（每周300-500g）。

补铁需坚持3-6个月，直至铁蛋白＞50μg/L。

看看饮食中红肉和肝脏的摄入量，就知道吃的够不够。

拿不准就去医院检查！

#咖啡 缺铁性贫血#
研究表明，咖啡可能减少铁吸收达 39%-90%，所以要控制咖啡摄入量，每日不超过 2-3杯且避免与高铁餐同食，地中海贫血不能随意补铁。#女性健康#