#跳绳两个月瘦了20斤#跳绳燃脂超高效！10分钟=慢跑半小时。正确跳法：1.热身5分钟，活动关节+开合跳；2.调整绳长（脚踩绳中间，手柄到胸前）；3.手肘夹紧，手腕发力摇绳，前脚掌落地；4.新手500个起步，50个/组；5.跳完必拉伸！重点放松小腿，防止变粗。坚持一个月，瘦到飞起！#冷知识百科#

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