摆脱负面情绪的三个实用方法！

彭凯平教授关于“如何摆脱负面情绪”的三个方法实在太有用了！

1、把烦心事倾诉出来。

找一个好朋友，愿意倾听愿意为你停留的那种好朋友，将自己最近的烦恼说给他听，不必请求得到他的建议与支持，只需要倾听就好，你在倾诉的过程中，内心的压抑就会慢慢地释放出来，情绪也会得到缓解。

当然这个方法有风险，如果你总是不断地去倾诉，总是去麻烦他给他倒自己的苦水，那你很有可能会失去这个朋友，所以一定要慎重，不能为了解决自己的情绪而不去理会朋友的感受。

2、将感受写下来。

如果没有愿意倾听的朋友，那就把自己的心事写下来吧。

写一写自己内心的感受，把不满和情绪都发泄在文字里面，越写你的情绪越会得到释放，大脑就会变得越来越理性，不再受情绪的干扰。

用一句话说，就是“智慧重新占领高地了”！我们处理事情和看待事物的理性又回来了，很多事情就不会看起来那么棘手。

3、给自己找个事做。

做什么不重要，动起来就行，千万不要宅在家里头躲在床上。

只要能走出家门，只要自己能迈出第一步，我们的痛苦就会得到缓解。如果封闭自己，不愿意出来动一动走一走，人永远只会沉溺在自己的情绪中无法自拔，最终作出不理智的事情来。

人类也是动物，动物很需要一个自然的环境，经常到公园里走一走，去树林里逛一逛，心情就会好很多，情绪也会不知不觉消失很多。